Kuntosali ja liikunta » Ohjatut ryhmäliikunnat

Ohjatut ryhmät kesä 2018


YLEISET VESIJUMPAT KESÄLLÄ
1.6.-31.8.2018

  • Tiistai klo 14-14.30
  • Torstai klo 17.30-18
Vesijumppa sisältyy kylpylälipun hintaan.
Vesijumpat ovat monipuolista liikuntaa veden vastusta hyödyntäen. Treeniä kehon kaikille lihasryhmille käyttäen välineinä kaulimia, lötköpötköjä, hanskoja ja frisbeetä. Sopii kaikille!
 

Ohjatut ryhmät syksy 2018

Kuntosalicircuit

maanantaisin klo 17.20-18.20, 3.9.-17.12.2018 (ei 15.10.)
Tehokasta lihaskuntoharjoittelua kuntosalilaitteita sekä muita välineitä hyödyntäen (mm. kahvakuulat, puntit), vaihdellen paikka-, kierto- ja patteriharjoitusta. Sopii aloittelijoille ja konkareille. Rata vaihtuu kuukausittain. 
Paikka Fontanella, yläsali
Hinta 7,50 €/kerta (33 €/5 krt tai 62 €/10 krt)
 

Pilates ja tehovenyttely / Maanantai

kurssi 1.:
maanantaisin klo 18.15-19.30, 10.9.-5.11.2018 (ei 15.10.)
Kylpylän +32 asteen lämmössä sukelletaan pilateksen maailmaan ja tehdään syviä lihaksia vahvistavia harjoituksia sekä tarkkoja, kohdennettuja venytyksiä. Tavoitteena on kehon linjauksen ja lihastasapainon parantaminen. Ryhmä sopii kaikentasoisille pilateksen harrastajille, myös aloittelijoille.
Osallistujilla kevyet sisäliikuntavarusteet ja paljaat jalat.
Paikka Fontanella, allasbaarin ylätasanne
Hinta 80 € / 8 kertaa
Ohjaaja Miia Patana
Ryhmän toteutumisen min. 7 hlöä.

kurssi 2.:
maanantaisin klo 18.15-19.30, 12.11.-10.12.2018
Kylpylän +32 asteen lämmössä sukelletaan pilateksen maailmaan ja tehdään syviä lihaksia vahvistavia harjoituksia sekä tarkkoja, kohdennettuja venytyksiä. Tavoitteena on kehon linjauksen ja lihastasapainon parantaminen. Ryhmä sopii kaikentasoisille pilateksen harrastajille, myös aloittelijoille.
Osallistujilla kevyet sisäliikuntavarusteet ja paljaat jalat.
Paikka Fontanella, allasbaarin ylätasanne
Hinta 50 € / 5 kertaa
Ohjaaja Miia Patana
Ryhmän toteutumisen min. 7 hlöä.
 

Ikääntyneiden kuntosalicircuit ja vesijumppa

tiistaisin 4.9. alkaen kuntosali klo 13-13.45. ja klo 14-14.45
- vesijumppa klo 15-15.30
Ryhmä on suunnattu Siilinjärveläisille eläkeläisille, alennuskortilla 4,50 € / kerta.
Kuntosalin ohjatun kiertoharjoittelun voit tehdä oman kuntotasosi mukaisesti. Vesijumpassa mukana viikoittain vaihtuvat välineet ja teemat. 
Lisätietoja puh. 017 462 1200, myyntipalvelu@fontanella.fi, ei ilmoittautumisia
Ryhmää ei järjestetä koululaisten lomaviikoilla!


Kuntosali-Startti

keskiviikkoisin klo 19.30-20.15, ajalla 5.9.-3.10.2018
Ryhmässä opastetaan kuntosalilaitteiden käytössä, tehdään yhdessä harjoitteluun ohjelma sekä kannustetaan jatkamaan kuntosaliharrastusta omatoimisesti.
Paikka Fontanella, kuntosali
Hinta 25 € / 5 kertaa
Ryhmän toteutumisen min. 5 hlöä.
 

Kuntonyrkkeily alkeiskurssi
 

 torstaisin klo 17.00-18.30, 6.9.-13.12. (ei 18.10, ei 6.12.)
Kuntonyrkkeilyn alkeisryhmä on tarkoitettu kaikille kuntonyrkkeilystä kiinnostuneille eikä aikaisempaa kokemusta harrastuksesta tarvitse olla. Kuntonyrkkeilytunnilla hankitaan hiki pintaan monipuolisilla nyrkkeilynomaisilla harjoitteilla, jotka kehittävät kestävyyskuntoa, lihaskuntoa, koordinaatio- ja tasapainokykyä. Kuntonyrkkeily kuormittaa vartaloa monipuolisesti ja aktivoi vartalon molempia puolia tehokkaasti. Alkeisryhmässä opetellaan lyöntien ja liikkumisen tekniikkaa, jotta harjoittelu on turvallista ja tehokasta.
Paikka      Fontanellan yläsali
Ohjaaja    Iida Iso-Ilomäki
Hinta        95 € / hlö /13 krt.
Osallistujia min 6 hlö, max. 10 hlö
 

Kuntonyrkkeily jatkokurssi

torstaisin klo 18.30-20.00, 6.9.-13.12. (ei 18.10, ei 6.12.)
Kuntonyrkkeilyn jatkoryhmä on tarkoitettu kuntonyrkkeilyä aiemmin harrastaneille, joilla on jo tietämystä nyrkkeilyn tekniikoista. Kuntonyrkkeilytunnilla hankitaan hiki pintaan monipuolisilla nyrkkeilynomaisilla harjoitteilla, jotka kehittävät kestävyyskuntoa, lihaskuntoa, koordinaatio- ja tasapainokykyä. Kuntonyrkkeily kuormittaa vartaloa monipuolisesti ja aktivoi vartalon molempia puolia tehokkaasti. Jatkoryhmässä kerrataan lyöntien ja liikkumisen tekniikkaa, jotta harjoittelu on turvallista ja tehokasta. Harjoitteisiin lisätään monipuolisuutta ja haasteellisuutta niin lyöntisarjoihin kuin oheisharjoitteisiin.
Paikka      Fontanellan yläsali
Ohjaaja    Iida Iso-Ilomäki
Hinta        95 € / hlö /13 krt.
Osallistujia min 6 hlö, max. 10 hlö
 

Pilates ja tehovenyttely / Torstai

kurssi 1.:
torstaisin
 klo 18.15-19.30, 6.9.-1.11.2018 (ei 18.10.)
Kylpylän +32 asteen lämmössä sukelletaan pilateksen maailmaan ja tehdään syviä lihaksia vahvistavia harjoituksia sekä tarkkoja, kohdennettuja venytyksiä. Tavoitteena on kehon linjauksen ja lihastasapainon parantaminen. Ryhmä sopii kaikentasoisille pilateksen harrastajille, myös aloittelijoille.
Osallistujilla kevyet sisäliikuntavarusteet ja paljaat jalat.
Paikka Fontanella, allasbaarin ylätasanne
Hinta 80 € / 8 kertaa
Ohjaaja Miia Patana
Ryhmän toteutumisen min. 7 hlöä.

kurssi 2.:
torstaisin
 klo 18.15-19.30, 8.11.-13.12.2018 (ei 6.12.)
Kylpylän +32 asteen lämmössä sukelletaan pilateksen maailmaan ja tehdään syviä lihaksia vahvistavia harjoituksia sekä tarkkoja, kohdennettuja venytyksiä. Tavoitteena on kehon linjauksen ja lihastasapainon parantaminen. Ryhmä sopii kaikentasoisille pilateksen harrastajille, myös aloittelijoille.
Osallistujilla kevyet sisäliikuntavarusteet ja paljaat jalat.
Paikka Fontanella, allasbaarin ylätasanne
Hinta 50 € / 5 kertaa
Ohjaaja Miia Patana
Ryhmän toteutumisen min. 7 hlöä.
 

Tekniikkauintia aikuisille

sunnuntaisin klo 17.45-18.30 (kurssi toteutetaan aukioloajan ulkopuolella), 2.9.-4.11.2018
Haluatko oppia uimaan eri uintilajeja oikealla tekniikalla?
Tule mukaan aikuisten uintitekniikkakurssille, jossa käydään läpi selkä-, rinta- ja krooliuinnin perusteet oikeasta uintiasennosta potkuun, käsivetoon, hengitykseen ja käännökseen.
Kurssi käy aikuisille, joiden uimataito on vähintään 200m.
Paikka Fontanella, kuntoallas
Hinta 135 € / 10 kertaa
Hinta ei sisällä muuta uintioikeutta, sisääntulo klo 17.15 alkaen.
Ryhmän toteutumisen min. 5, maksimi 10 hlöä.


 

Ilmoittautumiset ryhmiin täältä >>

 

VESIJUMPAT SYKSY 2018
1.9. ALKAEN

- sis. kylpylälipun hintaan. Ei ennakkoilmoittautumista. Toteutumisen minimi 5 hlö.

  • Tiistaisin klo 8.30-9.00 AAMUVESIJUMPPA
    Aamuvirkuille! Leppoisan letkeä vesijumppa kaiken ikäisille ja kuntoisille.
  • Keskiviikkoisin klo 14-14.30 PÄIVÄVESIJUMPPA
    Vesijumppa kaiken ikäisille ja kuntoisille liikkujille.
  • Torstaisin klo 14-14.30 KEVYT VESIJUMPPA
    Toimintakykyä ylläpitävä kevennetty vesijumppa rauhalliseen tahtiin.
  • Torstaisin klo 17.30-18 TEHOVESIJUMPPA
    Tehokas vesijumppa reippaan musiikin tahtiin välineillä tai ilman.
  • Perjantaisin klo 9-9.45 AVOIN VESIJUMPPA
    Tehokasta liikuntaa vedessä eri välineitä hyödyntäen. Jumppa sopii kaikenkuntoisille.
    Huom! Vesijumppa järjestetään aukioloajan ulkopuolella, ei sisällä muuta uintioikeutta. Saunat lämpimänä jumpan jälkeen. Sisääntulo 8.45 alkaen.
  • Perjantaisin klo 17.30-18 SYVÄNVEDENJUMPPA
    Vesijumppa kuntoaltaassa vesijuoksuvöiden kanssa. Uimataitoisille.
  • Sunnuntaisin klo 11.15-12 TEHOVESIJUMPPA
    45 min. monipuolinen ja tehokas vesijumppa eri välineitä hyödyntäen. 
    Huom! Vesijumppa järjestetään aukioloajan ulkopuolella, klo 12 alkaen kylpylä avoinna. Sisääntulo klo 11 alkaen.

 


 
Ajankohtaista

Ilmoittaudu jumpparyhmiin täältä >> !

Eri tasoisia uimakouluryhmiä ympäri vuoden! Katso lisätietoja tai kysy lisää myyntipalvelusta:

myyntipalvelu@fontanella.fi
puh. 017 462 1200

Lisätietoja
Tyhy- ja ryhmäohjauksista lisää myyntipalvelu@fontanella.fi, puh. 017 462 1200
Tilaa Fontanellan lahjakortti
 
Ilmoittaudu liikuntaryhmään tai uimakouluun

Ajo-ohjeet ja tilat

Ota yhteyttä