Kuntosali ja liikunta » Ohjatut ryhmäliikunnat

Vesijumpat syksy 2018

- sis. kylpylälipun hintaan. Ei ennakkoilmoittautumista. Toteutumisen minimi 5 hlö.

  • Tiistaisin klo 8.30-9.00 AAMUVESIJUMPPA (joulutauolla 25.12. ja 1.1.)
    Aamuvirkuille! Leppoisan letkeä vesijumppa kaiken ikäisille ja kuntoisille.
  • Keskiviikkoisin klo 14-14.30 PÄIVÄVESIJUMPPA (joulutauolla 26.12.)
    Vesijumppa kaiken ikäisille ja kuntoisille liikkujille.
  • Torstaisin klo 14-14.30 KEVYT VESIJUMPPA (joulutauolla 27.12.)
    Toimintakykyä ylläpitävä kevennetty vesijumppa rauhalliseen tahtiin.
  • Torstaisin klo 17.30-18 TEHOVESIJUMPPA (joulutauolla 27.12.)
    Tehokas vesijumppa reippaan musiikin tahtiin välineillä tai ilman.
  • Perjantaisin klo 9-9.45 AVOIN VESIJUMPPA (joulutauolla 7.12 - 4.1)
    Tehokasta liikuntaa vedessä eri välineitä hyödyntäen. Jumppa sopii kaikenkuntoisille.
    Huom! Vesijumppa järjestetään aukioloajan ulkopuolella, ei sisällä muuta uintioikeutta. Saunat lämpimänä jumpan jälkeen. Sisääntulo 8.45 alkaen.
  • Perjantaisin klo 17.30-18 KESKITEHOINEN JUMPPA (viimeinen 14.12.)
    Soveltuu kaikentasoisille jumppareille. Hiki päälle ja hyvillä mielin viikonlopun viettoon. Aaltoaltaassa.
  • Sunnuntaisin klo 11.15-12 TEHOVESIJUMPPA (joulutauolla 23.12.)
    45 min. monipuolinen ja tehokas vesijumppa eri välineitä hyödyntäen. 
    Huom! Vesijumppa järjestetään aukioloajan ulkopuolella, klo 12 alkaen kylpylä avoinna. Sisääntulo klo 11 alkaen.

Vesijumpat ovat monipuolista liikuntaa veden vastusta hyödyntäen. Treeniä kehon kaikille lihasryhmille käyttäen välineinä kaulimia, lötköpötköjä, hanskoja ja frisbeetä. Sopii kaikille!
 

 

Ohjatut ryhmät kevät 2019

 

Eläkeläisten ja erityisryhmien uintikuljetus

maanantaisin 14.1.-8.4.2019 (ei 5.3.)
Kuljetus erillisen aikataulun ja reitin mukaan.
Kysy lisätietoja Siilinjärven kunta / Liikuntatoimisto puh. 044 740 1364 tai 044 740 1314.
Ohjattu vesivoimistelu Fontanellassa klo 13.30
Paikka Fontanella
Hinta 4,50 € / Siilinjärveläisten eläkeläisten ja erityisryhmien alennuskortilla


Kuntosalicircuit

maanantaisin klo 17.20-18.20, 7.1.-27.5.2019 (ei 4.3. /ei 22.4.)
Tehokasta lihaskuntoharjoittelua kuntosalilaitteita sekä muita välineitä hyödyntäen (mm. kahvakuulat, puntit), vaihdellen paikka-, kierto- ja patteriharjoitusta. Sopii aloittelijoille ja konkareille. Rata vaihtuu kuukausittain. 
Paikka Fontanella, yläsali
Hinta 7,50 €/kerta (33 €/5 krt tai 62 €/10 krt)
Ilmoittautuminen täältä>>
 

Pilates ja tehovenyttely / Maanantai

kurssi 1.:

maanantaisin klo 18.15-19.30, 7.1.-25.2.2019
Kylpylän +32 asteen lämmössä sukelletaan pilateksen maailmaan ja tehdään syviä lihaksia vahvistavia harjoituksia sekä tarkkoja, kohdennettuja venytyksiä. Tavoitteena on kehon linjauksen ja lihastasapainon parantaminen. Ryhmä sopii kaikentasoisille pilateksen harrastajille, myös aloittelijoille.
Osallistujilla kevyet sisäliikuntavarusteet ja paljaat jalat.
Paikka Fontanella, allasbaarin ylätasanne
Hinta 80 € / 8 kertaa
Ohjaaja Miia Patana
Ryhmän toteutumisen min. 7 hlöä.
Ilmoittautuminen täältä >>

kurssi 2.:
maanantaisin klo 18.15-19.30, 11.3.-6.5.2019 (ei 22.4.)
Kylpylän +32 asteen lämmössä sukelletaan pilateksen maailmaan ja tehdään syviä lihaksia vahvistavia harjoituksia sekä tarkkoja, kohdennettuja venytyksiä. Tavoitteena on kehon linjauksen ja lihastasapainon parantaminen. Ryhmä sopii kaikentasoisille pilateksen harrastajille, myös aloittelijoille.
Osallistujilla kevyet sisäliikuntavarusteet ja paljaat jalat.
Paikka Fontanella, allasbaarin ylätasanne
Hinta 80 € / 8 kertaa
Ohjaaja Miia Patana
Ryhmän toteutumisen min. 7 hlöä.
Ilmoittautuminen täältä>>

Ikääntyneiden kuntosalicircuit ja vesijumppa

tiistaisin kuntosali klo 13-13.45. ja klo 14-14.45 8.1.2019 alkaen (ei 5.3.)
- vesijumppa klo 15-15.30
Ryhmä on suunnattu Siilinjärveläisille eläkeläisille, alennuskortilla 4,50 € / kerta.
Kuntosalin ohjatun kiertoharjoittelun voit tehdä oman kuntotasosi mukaisesti. Vesijumpassa mukana viikoittain vaihtuvat välineet ja teemat. 
Lisätietoja puh. 017 462 1200, myyntipalvelu@fontanella.fi, ei ilmoittautumisia
Ryhmää ei järjestetä koululaisten lomaviikoilla!
 

Kehonhuolto

Tiistaisin klo 17.30-18.15 (8.1.,15.1., 22.1. ja 29.1.2019)
Kehonhuoltotunti on kokonaisvaltainen kehoa huoltava tunti, jossa on intuitiivisiä kehoa avaavia liikkeitä sekä rauhallista venyttelyä ja rentoutusta. Tunnin aikana harjoitetaan rauhallisen musiikin tahtiin mm. tasapainoa ja liikkuvuutta sekä annetaan keholle aikaa rentoutua. Liikkeet ovat teknisesti helppoja ja tempo rauhallinen. Liikkeet voi jokainen tehdä omaan tahtiin vaikka silmät kiinni jos siltä tuntuu. Sopii kaikenikäisille ja tasoisille liikkujille.
Paikka: Fontanellan squash-kenttä
Hinta: 35 € / 4 krt
Ohjaaja: Satu Filipczak-Räty (Satumaiset hyvinvointipalvelut)

Ryhmän toteutumisen minimi 8 hlö, max. 10 hlö
Ilmoittautuminen täältä>>
 

Äänimaljarentoutus

Tiistaisin klo 18.30-19.15 (8.1.,15.1., 22.1. ja 29.1)
Sointukylpy on ryhmille tehtävä äänimaljarentoutus. Sointukylvyssä voit antaa harmonisten äänten lempeän värähtelyn johdattaa sinut rentoutumiseen, jossa koko olemuksesi voi päästää irti jännityksistä, huolista ja arjen kiireestä. Se mahdollistaa äänten synnyttämän perusluottamuksen ja antautumisen kautta syvän rentoutumisen ja stressistä vapautumisen.
Sointukylpy on jokaiselle kokijalle ainutlaatuinen matka omaan sisimpään. Olemme hetkessä juuri sellaisina kuin olemme, arvokkaina kaikkinensa.
Sointukylvyssä ryhmä makaa mukavasti oman viltin alla jumppapatjoilla. Jokaisella on omalla alustallaan turvapaikka, oma tila. Sointukylpyohjaaja soittaa äänimaljoja ja muita soittimia luoden näin tilaan harmonisen äänimaailman. Ohjaaja johdattaa sanallisesti jokaisen rentoutuneeseen tilaan!
Paikka: Fontanellan yläsali
Hinta: 35 € / 4 krt
Ohjaaja: Satu Filipczak-Räty (Satumaiset hyvinvointipalvelut)

Ryhmän toteutumisen minimi 8 hlö, max. 12 hlö
Ilmoittautuminen täältä>>


Voimajooga

kurssi 1.:
Tiistaisin
klo 18.30-19.30, ajalla 8.1.- 26.2.2019
Hinta 80 € / 8 kertaa

kurssi 2.:
Tiistaisin
klo 18.30-19.30, ajalla 12.3.-7.5. (ei 30.4..)
Hinta 80 € / 8 kertaa
Joogasta voimaa ja vetreyttä! Voimajooga on dynaaminen joogatunti, joka lisää kehon liikkuvuutta ja voimaa. Liikkeet ovat kehoa vahvistavia ja
venyttäviä, Slow Yoga –tyyppisiä harjoitteita. Ryhmä sopii myös aloittelijoille: liikkeitä muokataan tarvittaessa yksilöllisesti jokaisen omaa harjoitusta parhaiten edistäviksi harjoitteiksi.
Harjoittelu tapahtuu kylpylän +32 asteen lämmössä. Osallistujilla kevyet sisäliikuntavarusteet ja paljaat jalat. Otathan oman maton tunnille mukaan – tarvittaessa voit lainata mattoa Fontanellan kassalta.
Paikka Fontanella, allasbaarin ylätasanne
Ohjaaja Miia Patana
Ryhmän toteutumisen min. 7 hlöä, max 10 hlö
Ilmoittautuminen täältä>>
 

Kuntonyrkkeily alkeiskurssi

torstaisin klo 17.00-18.30, 10.1.-25.4.2019 (ei 7.3.)
Kuntonyrkkeilyn alkeisryhmä on tarkoitettu kaikille kuntonyrkkeilystä kiinnostuneille eikä aikaisempaa kokemusta harrastuksesta tarvitse olla. Kuntonyrkkeilytunnilla hankitaan hiki pintaan monipuolisilla nyrkkeilynomaisilla harjoitteilla, jotka kehittävät kestävyyskuntoa, lihaskuntoa, koordinaatio- ja tasapainokykyä. Kuntonyrkkeily kuormittaa vartaloa monipuolisesti ja aktivoi vartalon molempia puolia tehokkaasti. Alkeisryhmässä opetellaan lyöntien ja liikkumisen tekniikkaa, jotta harjoittelu on turvallista ja tehokasta.
Paikka      Fontanellan yläsali
Ohjaaja    Iida Iso-Ilomäki
Hinta        110 € / hlö /15 krt.
Osallistujia min 6 hlö, max. 10 hlö
Ilmoittautuminen täältä>>
 

Kuntonyrkkeily jatkokurssi

torstaisin klo 18.30-20.00, 10.1.-25.4.2019 (ei 7.3.)
Kuntonyrkkeilyn jatkoryhmä on tarkoitettu kuntonyrkkeilyä aiemmin harrastaneille, joilla on jo tietämystä nyrkkeilyn tekniikoista. Kuntonyrkkeilytunnilla hankitaan hiki pintaan monipuolisilla nyrkkeilynomaisilla harjoitteilla, jotka kehittävät kestävyyskuntoa, lihaskuntoa, koordinaatio- ja tasapainokykyä. Kuntonyrkkeily kuormittaa vartaloa monipuolisesti ja aktivoi vartalon molempia puolia tehokkaasti. Jatkoryhmässä kerrataan lyöntien ja liikkumisen tekniikkaa, jotta harjoittelu on turvallista ja tehokasta. Harjoitteisiin lisätään monipuolisuutta ja haasteellisuutta niin lyöntisarjoihin kuin oheisharjoitteisiin.
Paikka      Fontanellan yläsali
Ohjaaja    Iida Iso-Ilomäki
Hinta        110/ hlö /15krt.
Osallistujia min 6 hlö, max. 10 hlö
Ilmoittautuminen täältä>>
 

Pilates ja tehovenyttely / Torstai

kurssi 1.:
torstaisin
 klo 18.15-19.30, 10.1.-28.2.2019  
Kylpylän +32 asteen lämmössä sukelletaan pilateksen maailmaan ja tehdään syviä lihaksia vahvistavia harjoituksia sekä tarkkoja, kohdennettuja venytyksiä. Tavoitteena on kehon linjauksen ja lihastasapainon parantaminen. Ryhmä sopii kaikentasoisille pilateksen harrastajille, myös aloittelijoille.
Osallistujilla kevyet sisäliikuntavarusteet ja paljaat jalat.
Paikka Fontanella, allasbaarin ylätasanne
Hinta 80 € / 8 kertaa
Ohjaaja Miia Patana
Ryhmän toteutumisen min. 7 hlöä.
Ilmoittautuminen täältä>>

kurssi 2.:
torstaisin
 klo 18.15-19.30, 14.3.-9.5.2019 (ei 18.4.)  
Kylpylän +32 asteen lämmössä sukelletaan pilateksen maailmaan ja tehdään syviä lihaksia vahvistavia harjoituksia sekä tarkkoja, kohdennettuja venytyksiä. Tavoitteena on kehon linjauksen ja lihastasapainon parantaminen. Ryhmä sopii kaikentasoisille pilateksen harrastajille, myös aloittelijoille.
Osallistujilla kevyet sisäliikuntavarusteet ja paljaat jalat.
Paikka Fontanella, allasbaarin ylätasanne
Hinta 80 € / 8 kertaa
Ohjaaja Miia Patana
Ryhmän toteutumisen min. 7 hlöä.
Ilmoittautuminen täältä >>
 

Tekniikkauintia aikuisille

sunnuntaisin klo 17.45-18.30 (kurssi toteutetaan aukioloajan ulkopuolella), 13.1.-10.3.2019
Haluatko oppia uimaan eri uintilajeja oikealla tekniikalla?
Tule mukaan aikuisten uintitekniikkakurssille, jossa käydään läpi selkä-, rinta- ja krooliuinnin perusteet oikeasta uintiasennosta potkuun, käsivetoon, hengitykseen ja käännökseen.
Kurssi käy aikuisille, joiden uimataito on vähintään 200m.
Paikka Fontanella, kuntoallas
Hinta 120 € / 9 kertaa
Hinta ei sisällä muuta uintioikeutta, sisääntulo klo 17.15 alkaen.
Ryhmän toteutumisen min. 5, maksimi 10 hlöä.
Ilmoittautuminen täältä >>


Vesijumpat kevät 2019

- sis. kylpylälipun hintaan. Ei ennakkoilmoittautumista. Toteutumisen minimi 5 hlö.

  • Tiistaisin klo 8.30-9.00 AAMUVESIJUMPPA 8.1. alkaen 
    Aamuvirkuille! Leppoisan letkeä vesijumppa kaiken ikäisille ja kuntoisille.
  • Keskiviikkoisin klo 14-14.30 PÄIVÄVESIJUMPPA 2.1. alkaen
    Vesijumppa kaiken ikäisille ja kuntoisille liikkujille.
  • Torstaisin klo 14-14.30 KEVYT VESIJUMPPA 3.1. alkaen
    Toimintakykyä ylläpitävä kevennetty vesijumppa rauhalliseen tahtiin.
  • Torstaisin klo 17.30-18 TEHOVESIJUMPPA 3.1. alkaen
    Tehokas vesijumppa reippaan musiikin tahtiin välineillä tai ilman.
  • Perjantaisin klo 9-9.45 AVOIN VESIJUMPPA 11.1. alkaen
    Tehokasta liikuntaa vedessä eri välineitä hyödyntäen. Jumppa sopii kaikenkuntoisille.
    Huom! Vesijumppa järjestetään aukioloajan ulkopuolella, ei sisällä muuta uintioikeutta. Saunat lämpimänä jumpan jälkeen. Sisääntulo 8.45 alkaen.
  • Sunnuntaisin klo 11.15-12 TEHOVESIJUMPPA 6.1. alkaen
    45 min. monipuolinen ja tehokas vesijumppa eri välineitä hyödyntäen. 
    Huom! Vesijumppa järjestetään aukioloajan ulkopuolella, klo 12 alkaen kylpylä avoinna. Sisääntulo klo 11 alkaen.

Vesijumpat ovat monipuolista liikuntaa veden vastusta hyödyntäen. Treeniä kehon kaikille lihasryhmille käyttäen välineinä kaulimia, lötköpötköjä, hanskoja ja frisbeetä. Sopii kaikille!

 

 

 

Ajankohtaista

Ilmoittaudu jumpparyhmiin täältä >> !

UUTTA!
Lastenjooga 6-11-vuotiaille, ilmoittaudu täältä>>

Eri tasoisia uimakouluryhmiä ympäri vuoden!
Katso lisätietoja tai kysy lisää myyntipalvelusta:
myyntipalvelu@fontanella.fi
puh. 017 462 1200

Lisätietoja
Tyhy- ja ryhmäohjauksista lisää myyntipalvelu@fontanella.fi, puh. 017 462 1200
Tilaa Fontanellan lahjakortti
 
Ilmoittaudu liikuntaryhmään tai uimakouluun

Ajo-ohjeet ja tilat

Ota yhteyttä