Kuntosali ja liikunta » Ohjatut ryhmäliikunnat

Ohjatut ryhmät syksy 2017


Kuntosalicircuit

maanantaisin klo 17.20-18.20, ajalla 4.9.-18.12.2017 (ei 16.10.)
Tehokasta lihaskuntoharjoittelua kuntosalilaitteita sekä muita välineitä hyödyntäen (mm. kahvakuulat, puntit), vaihdellen paikka-, kierto- ja patteriharjoitusta. Sopii aloittelijoille ja konkareille. Rata vaihtuu kuukausittain. 
Paikka Fontanella, yläsali
Hinta 7,50 €/kerta (33 €/5 krt tai 62 €/10 krt)
Kysy paikkoja ryhmään p. 017 462 1200
 

Pilates ja tehovenyttely

maanantaisin klo 18.15-19.30, ajalla 11.9.-9.10.2017
Toivottu Pilates alkaa! Kylpylän +32 asteen lämmössä sukelletaan pilateksen maailmaan ja tehdään syviä lihaksia vahvistavia harjoituksia sekä tarkkoja, kohdennettuja venytyksiä. Tavoitteena on kehon linjauksen ja lihastasapainon parantaminen. Kurssi lähtee liikkeelle perusteista, joten aiempaa pilateskokemusta et välttämättä tarvitse.
Osallistujilla kevyet sisäliikuntavarusteet ja paljaat jalat.
Paikka Fontanella, allasbaarin ylätasanne
Hinta 50 € / 5 kertaa
Ohjaaja Miia Patana
 

Ikääntyneiden kuntosalicircuit ja vesijumppa

tiistaisin kuntosali klo 13-13.45. ja klo 14-14.45, tiistaina 5.9.alkaen
- vesijumppa klo 15-15.30
Ryhmä on suunnattu Siilinjärveläisille eläkeläisille, alennuskortilla 4,50 € / kerta.
Kuntosalin ohjatun kiertoharjoittelun voit tehdä oman kuntotasosi mukaisesti. Vesijumpassa mukana viikoittain vaihtuvat välineet ja teemat. 
Lisätietoja puh. 017 462 1200, myyntipalvelu@fontanella.fi, ei ilmoittautumisia
Ryhmää ei järjestetä koululaisten lomaviikoilla!
 

Allas-Lavis®

keskiviikkoisin klo 18.15-19, ajalla 13.9.-11.10.2017
Toivottu Allas-Lavis® on vesiliikuntaa parhaimmillaan. Allas-Laviksessa yhdistyvät vesiliikunnan hyödyt tanssiliikunnan iloon. Lavatanssimusiikin soidessa nostetaan sykettä ja vahvistetaan lihaksia veden vastusta apuna käyttäen.
Paikka Fontanella, aaltoallas
Hinta 50 € / hlö /5 krt. (sis. kylpylälippu ja ohjaus)
Ohjaaja VuoKu / Katariina Hirvonen
 

Kuntosali-Startti

keskiviikkoisin klo 19.30-20.15, ajalla 13.9.-11.10.2017
Ryhmässä opastetaan kuntosalilaitteiden käytössä, tehdään yhdessä harjoitteluun ohjelma sekä kannustetaan jatkamaan kuntosaliharrastusta omatoimisesti.
Paikka Fontanella, kuntosali
Hinta 25 € / 5 kertaa
Ryhmän toteutumisen min. 5 hlöä.
 

Kuntonyrkkeily (to)

torstaisin klo 18-19.30, ajalla 7.9.-30.11.2017 (ei 19.10.)
Kuntonyrkkeilytunnilla hankitaan hiki pintaan monipuolisilla harjoitteilla, jotka kehittävät kestävyyskuntoa, lihaskuntoa, koordinaatio- ja tasapainokykyä. Kuntonyrkkeily kuormittaa vartaloa monipuolisesti ja aktivoi vartalon molempia puolia tehokkaasti. Kurssi on tarkoitettu kaikille kuntonyrkkeilystä kiinnostuneille, aiempaa kokemusta harrastuksesta ei vaadita!
Paikka Fontanella, yläsali
Hinta 85 € / ryhmä / 12 kertaa
Ohjaaja Iida Iso-Ilomäki

Kuntonyrkkeily

sunnuntaisin klo 16.30-18, ajalla 10.9.-3.12.2017 (ei 15.10.)
Kuntonyrkkeilytunnilla hankitaan hiki pintaan monipuolisilla harjoitteilla, jotka kehittävät kestävyyskuntoa, lihaskuntoa, koordinaatio- ja tasapainokykyä. Kuntonyrkkeily kuormittaa vartaloa monipuolisesti ja aktivoi vartalon molempia puolia tehokkaasti. Kurssi on tarkoitettu kaikille kuntonyrkkeilystä kiinnostuneille, aiempaa kokemusta harrastuksesta ei vaadita!
Paikka Fontanella, yläsali
Hinta 85 € / ryhmä / 12 kertaa
Ohjaaja Iida Iso-Ilomäki
 

YLEISET VESIJUMPAT
(ei ennakkoilmoittautumista, min 5 hlö)

  • Tiistai klo 8.30-9
  • Keskiviikko klo 14-14.30
  • Torstai klo 14-14.30 (kevyt)
  • Torstai klo 17.30-18
  • Perjantai klo 9-9.45
  • Perjantai klo 17.30-18*
  • Sunnuntai klo 11.15-12**
Vesijumppa sisältyy kylpylälipun hintaan.
Vesijumpat ovat monipuolista liikuntaa veden vastusta hyödyntäen. Treeniä kehon kaikille lihasryhmille käyttäen välineinä kaulimia, lötköpötköjä, hanskoja ja frisbeetä. Sopii kaikille!

* pe klo 9.00 vesijumppa järjestetään aukioloajan ulkopuolella, ei sisällä muuta uintioikeutta. Saunat lämpimänä jumpan jälkeen. Sisääntulo 8.45 alkaen.
** su klo 11.15 vesijumppa järjestetään aukioloajan ulkopuolella, klo 12 alkaen kylpylä avoinna. Sisääntulo klo 11 alkaen.



 
Ajankohtaista

Ilmoittaudu jumpparyhmiin täältä >> !

Eri tasoisia uimakouluryhmiä ympäri vuoden!
Lisätietoja täältä >> tai
myyntipalvelu@fontanella.fi, puh. 017 462 1200
Lisätietoja
Tyhy- ja ryhmäohjauksista lisää myyntipalvelu@fontanella.fi, puh. 017 462 1200