Ilmoittautuminen » Lisätiedot

Liikuntastartti  85 €

Aika ja Paikka
(1 kpl)

18.09.2019 17:45 - 19:00, Fontanella, yläsali

Ilmoittautuminen päättyy

18.09.2019

Kuvaus

Haluatko saada liikunnan osaksi arkeasi? Haaveiletko liikuntaharrastuksesta, mutta et oikein tiedä, mistä lähteä liikkeelle? Onko sinun vaikea löytää aikaa tai motivaatiota liikunnalle?
 
Tule mukaan Liikuntastartti-ryhmään! Ryhmän tarkoituksena on saada liikunta osaksi arkea. Ryhmässä käydään läpi terveysliikunnan perusteita, tutustutaan yhdessä eri liikuntalajeihin ja pohditaan erilaisia tapoja yhdistää liikuntaa arkipäiviin. Lisäksi jokainen osallistuja saa myös yksilöllistä ohjausta liikuntaharrastuksensa aloittamisen ja ylläpitämisen tueksi. Ryhmä kokoontuu yhteensä 8 kertaa.
   

1. tapaaminen: ke 18.9 17.45-19.00 Fontanella yläsali
Aiheena: Liikuntaharrastuksen aloittaminen. Mistä lähteä liikkeelle ja kuinka rakentaa liikuntaharrastukselle luja perusta?
Lajina: Kuntopiiri
 
2. tapaaminen: ke 25.9 klo 17.45-19.00 Fontanella squash-kentät
Aiheena: Liikunnan suhteellinen rasittavuustaso. Miten rankkaa liikunnan tulisi olla ja miksi?
Lajina: HIIT-harjoittelu
 
3. tapaaminen: ke 2.10 klo 17.45-19.00 ulkoliikunta, kokoontumispaikka Patakukkulan parkkipaikka
Aiheena: Kestävyysliikunta luonnossa. Miten aerobista kestävyyttä kannattaa lähteä parantamaan?
Lajina: Sauvakävely
 
4. tapaaminen: la 5.10 klo 9.05-9.50 Fontanella allasosasto
Aiheena: Kestävyysliikunta vedessä. Miksi kestävyysliikunta on tärkeää?
Lajina: Uinti/vesijuoksu
 
5.tapaaminen: ke 9.10 klo 17.45-19.00 Fontanella ylä/alasali
Aiheena: Voimaharjoittelu. Miksi ja miten voimaharjoittelua kannattaa harrastaa?
Lajina: Kuntosali
 
6. tapaaminen: ke 23.10 klo 17.45-19.00 Fontanella allasbaarin ylätasanne
Aiheena: Kehonhallinta ja kehonhuolto osana monipuolista liikuntaa. Miksi kehonhallinnalla ja kehonhuollolla on merkitystä?
Lajina: Pilates/jooga
 
7. tapaaminen: ke 30.10 klo 17.45-19.00 Fontanella squash-kentät
Aiheena: Liikunta osana arkea. Miten säilyttää liikunta osana arkea, mistä löytää aikaa ja kuinka paljon liikuntaa olisi hyvä sisällyttää arkiviikkoihin?
Lajina: Kehonpainoharjoittelu ja harjoittelu pienvälineillä
 
8. tapaaminen: ke 4.12 klo 17.45-19.00 Fontanella yläsali
Aiheena: Liikuntamotivaation ylläpitäminen. Miten liikuntamotivaatiota voi pitää yllä hektisen arjen tai erilaisten elämäntilanteiden keskellä? Miten harjoittelu on sujunut 7. ja 8. tapaamiskerran välillä?
Lajina: Kertausta, viimeinen kerta suunnitellaan yhdessä ryhmäläisten kanssa. 

Hinta 85 € / 8 kertaa
Ohjaaja TtK Miia Patana www.miiapatana.fi
Ryhmän toteutumisen min. 7 hlöä, max. 10 hlö
 

Yhteyshenkilö

Fontanellan myyntipalvelu

Sähköposti: myyntipalvelu@fontanella.fi

Paikkoja varattu

3 / 10




<< takaisin liikuntaryhmien listaukseen
Info

Ilmoittautuminen käynnistyy ennakkoon ilmoitettuina ajankohtina sekä netissä että puhelimitse.

Lisätietoja myös Fontanellan kassalta puh. 017 462 1200 tai myyntipalvelu@fontanella.fi

Huom! LASTEN UIMAKOULUIHIN ilmoittautuminen vain netissä.

Peruutukset

Peruuttamatta jätetystä ryhmästä/uimakoulusta laskutamme osallistumismaksun + laskutuslisän.

Peruutukset ryhmien/uimakoulujen osalta tulee tehdä viimeistään seitsemän vuorokautta (7 vrk) ennen ryhmän alkua. Alle 7 vrk:n peruutukset veloituksetta ainoastaan lääkärintodistuksen esittämällä, muutoin veloitamme osallistumishinnasta 50 %. Kesken jätetyn ryhmän maksuja emme palauta. Poikkeuksena vain jos kesken jätetyn ryhmän tunneista on jäljellä yli puolet, korvataan jo maksetusta kurssimaksusta 50 % lääkärintodistuksen esittämällä.
Netissä etukäteen maksetun kurssin voi perua ainoastaan ottamalla yhteyttä Fontanellan kassalle (maksun palatusta varten).

Poikkeustapauksissa toimitaan erikseen määriteltyjen ryhmäkohtaisten osallistumisohjeiden mukaan. Pidätämme oikeuden muutoksiin.
Tilaa Fontanellan lahjakortti
 
Ilmoittaudu liikuntaryhmään tai uimakouluun

Ajo-ohjeet ja tilat

Ota yhteyttä