Vesijumpat kevät 2020

- sis. kylpylälipun hintaan. Ei ennakkoilmoittautumista. Toteutumisen minimi 5 hlö.

• Tiistaisin klo 8.30-9.00 AAMUVESIJUMPPA 
  Aamuvirkuille! Leppoisan letkeä vesijumppa kaiken ikäisille ja kuntoisille.

• Keskiviikkoisin klo 14-14.30 PÄIVÄVESIJUMPPA (ei 1.1.)
  Vesijumppa kaiken ikäisille ja kuntoisille liikkujille.

• Torstaisin klo 14-14.30 KEVYT VESIJUMPPA (ei 2.1.)
  Toimintakykyä ylläpitävä kevennetty vesijumppa rauhalliseen tahtiin.

• Torstaisin klo 17.30-18 TEHOVESIJUMPPA (ei 2.1.)
  Tehokas vesijumppa reippaan musiikin tahtiin välineillä tai ilman.

• Perjantaisin klo 9-9.45 AVOIN VESIJUMPPA (ei 3.1.)
  Tehokasta liikuntaa vedessä eri välineitä hyödyntäen. Jumppa sopii kaikenkuntoisille.
  Huom! Vesijumppa järjestetään aukioloajan ulkopuolella, ei sisällä muuta uintioikeutta. Saunat lämpimänä jumpan jälkeen. Sisääntulo 8.45 alkaen.

• Sunnuntaisin klo 11.15-12 TEHOVESIJUMPPA (ei 26.1.)
  45 min. monipuolinen ja tehokas vesijumppa eri välineitä hyödyntäen. 
  Huom! Vesijumppa järjestetään aukioloajan ulkopuolella, klo 12 alkaen kylpylä avoinna. Sisääntulo klo 11 alkaen.

Vesijumpat ovat monipuolista liikuntaa veden vastusta hyödyntäen. Treeniä kehon kaikille lihasryhmille käyttäen välineinä kaulimia, lötköpötköjä, hanskoja ja frisbeetä. Sopii kaikille!
Ke, to ja pe vesijumppia ei järjestetä koululaisten loma-aikoina.

FONTANELLAN OHJATTU LIIKUNTA KEVÄT 2020

ELÄKELÄISTEN JA ERITYISRYHMIEN UINTIKULJETUS
maanantaisin 13.1.-6.4.2020. Ohjattu vesivoimistelu Fontanellassa klo 13.30
Kuljetus erillisen aikataulun ja reitin mukaan.
Kysy lisätietoja Siilinjärven kunta / Liikuntatoimisto puh. 044 740 1364 tai 044 740 1314.
Paikka Fontanella
Hinta 4,50 € / Siilinjärveläisten eläkeläisten ja erityisryhmien alennuskortilla

KUNTOSALICIRCUIT

maanantaisin klo 17.20-18.20, 13.1.-25.5.2020 (ei 2.3. /ei 13.4.)
Tehokasta lihaskuntoharjoittelua kuntosalilaitteita sekä muita välineitä hyödyntäen (mm. kahvakuulat, puntit), vaihdellen paikka-, kierto- ja patteriharjoitusta. Sopii aloittelijoille ja konkareille. Rata vaihtuu kuukausittain. 
Paikka Fontanella, yläsali
Hinta 7,50 €/kerta (33 €/5 krt tai 62 €/10 krt)
Ilmoittautuminen täältä>>

PILATES JA TEHOVENYTTELY                 
KURSSI 1.
maanantaisin klo 18.15-19.30, 13.1.-9.3.2020 (ei 2.3.)
Hinta 80 € / 8 kertaa
KURSSI 2.
maanantaisin klo 18.15-19.30, 16.3.-11.5.2020 (ei 13.4.)
Hinta 80 € / 8 kertaa
Kylpylän +32 asteen lämmössä sukelletaan pilateksen maailmaan ja tehdään syviä lihaksia vahvistavia harjoituksia sekä tarkkoja, kohdennettuja venytyksiä. Tavoitteena on kehon linjauksen ja lihastasapainon parantaminen. Ryhmä sopii kaikentasoisille pilateksen harrastajille, myös aloittelijoille.
Osallistujilla kevyet sisäliikuntavarusteet ja paljaat jalat.
Paikka Fontanella, kylpylän ylätasanne
Ohjaaja Miia Patana
Ryhmän toteutumisen min. 7 hlöä.
Ilmoittautuminen täältä>>

IKÄÄNTYNEIDEN KUNTOSALICIRCUIT JA VESIJUMPPA
tiistaisin kuntosali klo 13-13.45 tai klo 14-14.45, 7.1.2020 alkaen (ei 3.3.)
Kuntosaliryhmille yhteinen vesijumppa klo 15-15.30
Kuntosalin ohjatun kiertoharjoittelun voit tehdä oman kuntotasosi mukaisesti. Vesijumpassa mukana viikoittain vaihtuvat välineet ja teemat. Ei erillistä ilmoittautumista.
Paikka Fontanella, yläsali
Hinta 4,50 € / Siilinjärveläinen eläkeläinen
Lisätietoja puh. 017 462 1200, myyntipalvelu@fontanella.fi, ei ilmoittautumista
  
PILATESJOOGA                 
KURSSI 1.
keskiviikkoisin klo 17-18.15, 8.1.-26.2.2020
Hinta 80 € / 8 kertaa
KURSSI 2.
keskiviikkoisin klo 17-18.15, 11.3.-29.4.2020
Hinta 80 € / 8 kertaa
Yhdistä pilatesharjoittelun voima ja virtaavuus sekä joogan asanaharjoittelun rauha ja levollisuus! Pilatesjooga yhdistää pilateksen ja joogan parhaimmat puolet toisiaan tukevaksi harjoituskokonaisuudeksi.
Tavoitteena on kehon toiminnallisuuden parantaminen ja kehotuntemuksen lisääminen. Tule sellaisena kuin olet - kurssi sopii kaikentasoisille harjoittelijoille!
Sinun on mahdollista korvata kurssin väliin jäänyt harjoituskerta Miian muilla 75 minuutin harjoitustunneilla (jos tunnille mahtuu). Kysy lisää korvausmahdollisuudesta ohjaajalta.
Paikka Fontanella, yläsali
Ohjaaja Miia Patana www.miiapatana.fi
Ryhmän toteutumisen min. 7 hlöä.
Ilmoittautuminen täältä>>
  
PILATES JA TEHOVENYTTELY                 
KURSSI 1.
keskiviikkoisin klo 18.20-19.35, 8.1.-26.2.2020  
Hinta 80 € / 8 kertaa
KURSSI 2.
keskiviikkoisin klo 18.20-19.35, 11.3.-29.4.2020  
Hinta 80 € / 8 kertaa
Kylpylän +32 asteen lämmössä sukelletaan pilateksen maailmaan ja tehdään syviä lihaksia vahvistavia harjoituksia sekä tarkkoja, kohdennettuja venytyksiä. Tavoitteena on kehon linjauksen ja lihastasapainon parantaminen. Ryhmä sopii kaikentasoisille pilateksen harrastajille, myös aloittelijoille.
Osallistujilla kevyet sisäliikuntavarusteet ja paljaat jalat.
Paikka Fontanella, kylpylän ylätasanne
Ohjaaja Miia Patana
Ryhmän toteutumisen min. 7 hlöä.
Ilmoittautuminen täältä>>
 
KUNTOSALISTARTTI
keskiviikkoisin klo 19.30-20.15, 15.1.-29.1.2020
Matalan kynnyksen ryhmä kuntosaliharrastuksesta kiinnostuneille. Ryhmässä opastetaan kuntosalilaitteiden käytössä sekä kannustetaan jatkamaan kuntosaliharrastusta omatoimisesti.
Paikka Fontanella, kuntosali
Hinta 20 € / 3 kertaa
Ryhmän toteutumisen min. 5 hlöä.
Ilmoittautuminen täältä>>
 
KUNTONYRKKEILY ALKEISKURSSI
torstaisin klo 17-18.15, 9.1.-23.4.2020 (ei 5.3.)
Kuntonyrkkeilyn alkeisryhmä on tarkoitettu kaikille kuntonyrkkeilystä kiinnostuneille eikä aikaisempaa kokemusta harrastuksesta tarvitse olla. Kuntonyrkkeilytunnilla hankitaan hiki pintaan monipuolisilla nyrkkeilynomaisilla harjoitteilla, jotka kehittävät kestävyyskuntoa, lihaskuntoa, koordinaatio- ja tasapainokykyä. Kuntonyrkkeily kuormittaa vartaloa monipuolisesti ja aktivoi vartalon molempia puolia tehokkaasti. Alkeisryhmässä opetellaan lyöntien ja liikkumisen tekniikka, jotta harjoittelu on turvallista ja tehokasta. Mikäli olet harrastanut aiemmin kuntonyrkkeilyä, suosittelemme tulemaan jatkoryhmään.
Paikka Fontanella, yläsali
Hinta 110 € / hlö / 15 kertaa
Ohjaaja Iida Iso-Ilomäki
Ryhmän toteutumisen min. 6 hlöä.
Ilmoittautuminen täältä>>

KUNTONYRKKEILY JATKOKURSSI
torstaisin klo 18.15-19.30, 9.1.-23.4.2020 (ei 5.3.)
Kuntonyrkkeilyn jatkoryhmä on tarkoitettu kuntonyrkkeilyä aiemmin harrastaneille, joilla on jo tietämystä nyrkkeilyn tekniikoista. Kuntonyrkkeilytunnilla hankitaan hiki pintaan monipuolisilla nyrkkeilynomaisilla harjoitteilla, jotka kehittävät kestävyyskuntoa, lihaskuntoa, koordinaatio- ja tasapainokykyä. Kuntonyrkkeily kuormittaa vartaloa monipuolisesti ja aktivoi vartalon molempia puolia tehokkaasti. Jatkoryhmässä kerrataan lyöntien ja liikkumisen tekniikkaa, jotta harjoittelu on turvallista ja tehokasta. Harjoitteisiin lisätään monipuolisuutta ja haasteellisuutta niin lyöntisarjoihin kuin oheisharjoitteisiin
Paikka Fontanella, yläsali
Hinta 110 € / hlö / 15 kertaa
Ohjaaja Iida Iso-Ilomäki
Ryhmän toteutumisen min. 6 hlöä.
Ilmoittautuminen täältä>>

 
FASCIAMETHOD
sunnuntaisin klo 15.00-16.00, 2.2.-5.4.2020 (ei 1.3./8.3.)
Hinta 65 € / 8 kertaa
FasciaMethod on kehonhuoltomenetelmä, jossa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille, liikehallintaharjoittelu sekä faskiakäsittely pallolla. Tunti soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään ja edistää hyvinvointiaan (ei akuuteissa tuki-ja liikuntaelin vaivoissa).
Ohjaaja Hanna Halonen
Ryhmän toteutumisen min. 7 hlöä, max. 10 hlö.
Ilmoittautuminen täältä>>


PILATESJOOGA                 
KURSSI 1.
sunnuntaisin klo 16.30-17.45, 12.1.-8.3.2020 (ei 1.3.)
Hinta 80 € / 8 kertaa
KURSSI 2.
sunnuntaisin klo 16.30-17.45, 15.3.-3.5.2020 (ei 12.4. / ei 19.4.)
Hinta 60 € / 6 kertaa
Yhdistä pilatesharjoittelun voima ja virtaavuus sekä joogan asanaharjoittelun rauha ja levollisuus! Pilatesjooga yhdistää pilateksen ja joogan parhaimmat puolet toisiaan tukevaksi harjoituskokonaisuudeksi.
Tavoitteena on kehon toiminnallisuuden parantaminen ja kehotuntemuksen lisääminen. Tule sellaisena kuin olet - kurssi sopii kaikentasoisille harjoittelijoille!
Sinun on mahdollista korvata kurssin väliin jäänyt harjoituskerta Miian muilla 75 minuutin harjoitustunneilla (jos tunnille mahtuu). Kysy lisää korvausmahdollisuudesta ohjaajalta.
Paikka Fontanella, yläsali
Ohjaaja Miia Patana www.miiapatana.fi
Ryhmän toteutumisen min. 7 hlöä.
Ilmoittautuminen täältä>>