Vesijumpat kevät 2019

- sis. kylpylälipun hintaan. Ei ennakkoilmoittautumista. Toteutumisen minimi 5 hlö.

• Tiistaisin klo 8.30-9.00 AAMUVESIJUMPPA 
  Aamuvirkuille! Leppoisan letkeä vesijumppa kaiken ikäisille ja kuntoisille.
• Keskiviikkoisin klo 14-14.30 PÄIVÄVESIJUMPPA (ei 6.3)
  Vesijumppa kaiken ikäisille ja kuntoisille liikkujille.
• Torstaisin klo 14-14.30 KEVYT VESIJUMPPA (ei 7.3)
  Toimintakykyä ylläpitävä kevennetty vesijumppa rauhalliseen tahtiin.
• Torstaisin klo 17.30-18 TEHOVESIJUMPPA  (ei 7.3)
  Tehokas vesijumppa reippaan musiikin tahtiin välineillä tai ilman.
• Perjantaisin klo 9-9.45 AVOIN VESIJUMPPA (ei 8.3)
  Tehokasta liikuntaa vedessä eri välineitä hyödyntäen. Jumppa sopii kaikenkuntoisille.
  Huom! Vesijumppa järjestetään aukioloajan ulkopuolella, ei sisällä muuta uintioikeutta. Saunat lämpimänä jumpan jälkeen. Sisääntulo 8.45 alkaen.
• Sunnuntaisin klo 11.15-12 TEHOVESIJUMPPA 
  45 min. monipuolinen ja tehokas vesijumppa eri välineitä hyödyntäen. 
  Huom! Vesijumppa järjestetään aukioloajan ulkopuolella, klo 12 alkaen kylpylä avoinna. Sisääntulo klo 11 alkaen.

Vesijumpat ovat monipuolista liikuntaa veden vastusta hyödyntäen. Treeniä kehon kaikille lihasryhmille käyttäen välineinä kaulimia, lötköpötköjä, hanskoja ja frisbeetä. Sopii kaikille!
Ke, to ja pe vesijumppia ei järjestetä koululaisten loma-aikoina.

 

Ohjatut ryhmät kevät 2019

 

Eläkeläisten ja erityisryhmien uintikuljetus

maanantaisin 14.1.-8.4.2019 (ei 5.3.)
Kuljetus erillisen aikataulun ja reitin mukaan.
Kysy lisätietoja Siilinjärven kunta / Liikuntatoimisto puh. 044 740 1364 tai 044 740 1314.
Ohjattu vesivoimistelu Fontanellassa klo 13.30
Paikka Fontanella
Hinta 4,50 € / Siilinjärveläisten eläkeläisten ja erityisryhmien alennuskortilla

Kuntosalicircuit

maanantaisin klo 17.20-18.20, 7.1.-27.5.2019 (ei 4.3. /ei 22.4.)
Tehokasta lihaskuntoharjoittelua kuntosalilaitteita sekä muita välineitä hyödyntäen (mm. kahvakuulat, puntit), vaihdellen paikka-, kierto- ja patteriharjoitusta. Sopii aloittelijoille ja konkareille. Rata vaihtuu kuukausittain. 
Paikka Fontanella, yläsali
Hinta 7,50 €/kerta (33 €/5 krt tai 62 €/10 krt)
Ilmoittautuminen täältä>>
 

Pilates ja tehovenyttely / Maanantai

kurssi 1.:

maanantaisin klo 18.15-19.30, 7.1.-25.2.2019
Kylpylän +32 asteen lämmössä sukelletaan pilateksen maailmaan ja tehdään syviä lihaksia vahvistavia harjoituksia sekä tarkkoja, kohdennettuja venytyksiä. Tavoitteena on kehon linjauksen ja lihastasapainon parantaminen. Ryhmä sopii kaikentasoisille pilateksen harrastajille, myös aloittelijoille.
Osallistujilla kevyet sisäliikuntavarusteet ja paljaat jalat.
Paikka Fontanella, allasbaarin ylätasanne
Hinta 80 € / 8 kertaa
Ohjaaja Miia Patana
Ryhmän toteutumisen min. 7 hlöä.
Ilmoittautuminen täältä >>

kurssi 2.:
maanantaisin klo 18.15-19.30, 18.3.-13.5.2019 (ei 22.4.)
Kylpylän +32 asteen lämmössä sukelletaan pilateksen maailmaan ja tehdään syviä lihaksia vahvistavia harjoituksia sekä tarkkoja, kohdennettuja venytyksiä. Tavoitteena on kehon linjauksen ja lihastasapainon parantaminen. Ryhmä sopii kaikentasoisille pilateksen harrastajille, myös aloittelijoille.
Osallistujilla kevyet sisäliikuntavarusteet ja paljaat jalat.
Paikka Fontanella, allasbaarin ylätasanne
Hinta 80 € / 8 kertaa
Ohjaaja Miia Patana
Ryhmän toteutumisen min. 7 hlöä.
Ilmoittautuminen täältä>>

Ikääntyneiden kuntosalicircuit ja vesijumppa

tiistaisin kuntosali klo 13-13.45. ja klo 14-14.45 8.1.2019 alkaen (ei 5.3.)
- vesijumppa klo 15-15.30
Ryhmä on suunnattu Siilinjärveläisille eläkeläisille, alennuskortilla 4,50 € / kerta.
Kuntosalin ohjatun kiertoharjoittelun voit tehdä oman kuntotasosi mukaisesti. Vesijumpassa mukana viikoittain vaihtuvat välineet ja teemat. 
Lisätietoja puh. 017 462 1200, myyntipalvelu@fontanella.fi, ei ilmoittautumisia
Ryhmää ei järjestetä koululaisten lomaviikoilla!

 

Voimajooga

Tiistaisin klo 18.30-19.30, ajalla 12.3.-7.5. (ei 30.4..)
Hinta 80 € / 8 kertaa
Joogasta voimaa ja vetreyttä! Voimajooga on dynaaminen joogatunti, joka lisää kehon liikkuvuutta ja voimaa. Liikkeet ovat kehoa vahvistavia ja
venyttäviä, Slow Yoga –tyyppisiä harjoitteita. Ryhmä sopii myös aloittelijoille: liikkeitä muokataan tarvittaessa yksilöllisesti jokaisen omaa harjoitusta parhaiten edistäviksi harjoitteiksi.
Harjoittelu tapahtuu kylpylän +32 asteen lämmössä. Osallistujilla kevyet sisäliikuntavarusteet ja paljaat jalat. Otathan oman maton tunnille mukaan – tarvittaessa voit lainata mattoa Fontanellan kassalta.
Paikka Fontanella, allasbaarin ylätasanne
Ohjaaja Miia Patana
Ryhmän toteutumisen min. 7 hlöä, max 10 hlö
Ilmoittautuminen täältä>>

Kuntonyrkkeily alkeiskurssi / torstai

torstaisin klo 17.00-18.30, 10.1.-25.4.2019 (ei 7.3.)
Kuntonyrkkeilyn alkeisryhmä on tarkoitettu kaikille kuntonyrkkeilystä kiinnostuneille eikä aikaisempaa kokemusta harrastuksesta tarvitse olla. Kuntonyrkkeilytunnilla hankitaan hiki pintaan monipuolisilla nyrkkeilynomaisilla harjoitteilla, jotka kehittävät kestävyyskuntoa, lihaskuntoa, koordinaatio- ja tasapainokykyä. Kuntonyrkkeily kuormittaa vartaloa monipuolisesti ja aktivoi vartalon molempia puolia tehokkaasti. Alkeisryhmässä opetellaan lyöntien ja liikkumisen tekniikkaa, jotta harjoittelu on turvallista ja tehokasta.
Paikka      Fontanellan yläsali
Ohjaaja    Iida Iso-Ilomäki
Hinta        110 € / hlö /15 krt.
Osallistujia min 6 hlö, max. 10 hlö
Ilmoittautuminen täältä>>
 

Kuntonyrkkeily jatkokurssi

torstaisin klo 18.30-20.00, 10.1.-25.4.2019 (ei 7.3.)
Kuntonyrkkeilyn jatkoryhmä on tarkoitettu kuntonyrkkeilyä aiemmin harrastaneille, joilla on jo tietämystä nyrkkeilyn tekniikoista. Kuntonyrkkeilytunnilla hankitaan hiki pintaan monipuolisilla nyrkkeilynomaisilla harjoitteilla, jotka kehittävät kestävyyskuntoa, lihaskuntoa, koordinaatio- ja tasapainokykyä. Kuntonyrkkeily kuormittaa vartaloa monipuolisesti ja aktivoi vartalon molempia puolia tehokkaasti. Jatkoryhmässä kerrataan lyöntien ja liikkumisen tekniikkaa, jotta harjoittelu on turvallista ja tehokasta. Harjoitteisiin lisätään monipuolisuutta ja haasteellisuutta niin lyöntisarjoihin kuin oheisharjoitteisiin.
Paikka      Fontanellan yläsali
Ohjaaja    Iida Iso-Ilomäki
Hinta        110/ hlö /15krt.
Osallistujia min 6 hlö, max. 10 hlö
Ilmoittautuminen täältä>>
 

Pilates ja tehovenyttely / Torstai

kurssi 1.:
torstaisin klo 18.15-19.30, 10.1.-28.2.2019  
Kylpylän +32 asteen lämmössä sukelletaan pilateksen maailmaan ja tehdään syviä lihaksia vahvistavia harjoituksia sekä tarkkoja, kohdennettuja venytyksiä. Tavoitteena on kehon linjauksen ja lihastasapainon parantaminen. Ryhmä sopii kaikentasoisille pilateksen harrastajille, myös aloittelijoille.
Osallistujilla kevyet sisäliikuntavarusteet ja paljaat jalat.
Paikka Fontanella, allasbaarin ylätasanne
Hinta 80 € / 8 kertaa
Ohjaaja Miia Patana
Ryhmän toteutumisen min. 7 hlöä.
Ilmoittautuminen täältä>>

kurssi 2.:
torstaisin klo 18.15-19.30, 14.3.-9.5.2019 (ei 18.4.)  
Kylpylän +32 asteen lämmössä sukelletaan pilateksen maailmaan ja tehdään syviä lihaksia vahvistavia harjoituksia sekä tarkkoja, kohdennettuja venytyksiä. Tavoitteena on kehon linjauksen ja lihastasapainon parantaminen. Ryhmä sopii kaikentasoisille pilateksen harrastajille, myös aloittelijoille.
Osallistujilla kevyet sisäliikuntavarusteet ja paljaat jalat.
Paikka Fontanella, allasbaarin ylätasanne
Hinta 80 € / 8 kertaa
Ohjaaja Miia Patana
Ryhmän toteutumisen min. 7 hlöä.
Ilmoittautuminen täältä >>