Kuntosali ja liikunta » Ohjatut ryhmäliikunnat

Vesijumpat kesä 2019 

- 1.6.-31.8.2019
- sis. kylpylälipun hintaan. Ei ennakkoilmoittautumista. Toteutumisen minimi 5 hlö.

  • Tiistaisin klo 14-14.30 PÄIVÄVESIJUMPPA 
    Vesijumppa kaiken ikäisille ja kuntoisille liikkujille.
  • Torstaisin klo 17.30-18 TEHOVESIJUMPPA  
    Tehokas vesijumppa reippaan musiikin tahtiin välineillä tai ilman.
 

Ohjatut ryhmät syksy 2019

Kuntosalicircuit

Tehokasta lihaskuntoharjoittelua kuntosalilaitteita sekä muita välineitä hyödyntäen (mm. kahvakuulat, puntit), vaihdellen paikka-, kierto- ja patteriharjoitusta. Sopii aloittelijoille ja konkareille. Rata vaihtuu kuukausittain. 
maanantaisin klo 17.20-18.20, 2.9.-16.12.2019 (ei 14.10.)
Paikka Fontanella, yläsali
Hinta 7,50 €/kerta (33 €/5 krt tai 62 €/10 krt)
HUOM! maksut vain kylpylän kassalle
Ilmoittautuminen täältä>>
 

Pilates ja tehovenyttely / maanantai

Ihastu pilatesharjoitteluun! Pilates ja tehovenyttely-kurssilla tehdään pilateksen periaatteiden mukaisia, erityisesti syviä lihaksia aktivoivia liikkeitä, aktiivisia venytysharjoitteita ja liikkuvuutta lisääviä liikesarjoja. Tavoitteena on kehon linjauksen ja lihastasapainon parantaminen. Kylpylän +32 asteen lämpö luo ihanteelliset olosuhteet harjoittelulle. Kurssi sopii kaikentasoisille pilateksen harrastajille.
Osallistujilla kevyet sisäliikuntavarusteet ja paljaat jalat.
Sinun on mahdollista korvata väliin jäänyt harjoituskerta Miian muilla 75 min. harjoitustunnilla (jos tunnille mahtuu). Kysy lisää korvausmahdollisuudesta ohjaajalta.
kurssi 1.:
maanantaisin klo 18.15-19.30, 9.9.-4.11.2019 (ei 14.10.)
Paikka Fontanella, allasbaarin ylätasanne
Hinta 80 € / 8 kertaa
Ohjaaja Miia Patana www.miiapatana.fi
Ilmoittautuminen täältä>>
kurssi 2.:
maanantaisin klo 18.15-19.30, 11.11.-9.12.2019
Paikka Fontanella, allasbaarin ylätasanne
Hinta 50 € / 5 kertaa
Ohjaaja Miia Patana www.miiapatana.fi
Ilmoittautuminen täältä>>
 

Lempeä Pilates

Rauhallinen ja lempeä tunti, joka sopii erityisesti senioreille, kuntoutujille tai kevyttä ja palauttavaa harjoitustuntia kaipaaville. Monipuolisten pilatesharjoitteiden avulla kehitetään tasapainoa, lisätään liikkuvuutta ja vahvistetaan kehoa. Tunti etenee rauhallisesti, osallistujien yksilölliset tarpeet huomioiden.
keskiviikkoisin klo 9-9.45, 11.9.-9.10.2019
Paikka Fontanella, yläsali
Hinta 35 € / 5 kertaa
Ohjaaja Miia Patana www.miiapatana.fi
Ilmoittautuminen täältä>>

Kuntosalistartti

keskiviikkoisin klo 19.30-20.15, 4.9.-18.9.2019
Matalan kynnyksen ryhmä kuntosaliharrastuksesta kiinnostuneille. Ryhmässä opastetaan kuntosalilaitteiden käytössä sekä kannustetaan jatkamaan kuntosaliharrastusta omatoimisesti.
Paikka Fontanella, kuntosali
Hinta 20 € / 3 kertaa
Ryhmän toteutumisen min. 5 hlöä.
Ilmoittautuminen täältä>>

Liikuntastartti

Haluatko saada liikunnan osaksi arkeasi? Haaveiletko liikuntaharrastuksesta, mutta et oikein tiedä, mistä lähteä liikkeelle? Onko sinun vaikea löytää aikaa tai motivaatiota liikunnalle?
Tule mukaan Liikuntastartti-ryhmään! Ryhmän tarkoituksena on saada liikunta osaksi arkea. Ryhmässä käydään läpi terveysliikunnan perusteita, tutustutaan yhdessä eri liikuntalajeihin ja pohditaan erilaisia tapoja yhdistää liikuntaa arkipäiviin. Lisäksi jokainen osallistuja saa myös yksilöllistä ohjausta liikuntaharrastuksensa aloittamisen ja ylläpitämisen tueksi. Ryhmä kokoontuu yhteensä 8 kertaa. 
1. tapaaminen: ke 18.9 17.45-19.00 Fontanella yläsali
Aiheena: Liikuntaharrastuksen aloittaminen. Mistä lähteä liikkeelle ja kuinka rakentaa liikuntaharrastukselle luja perusta?
Lajina: Kuntopiiri
2. tapaaminen: ke 25.9 klo 17.45-19.00 Fontanella squash-kentät
Aiheena: Liikunnan suhteellinen rasittavuustaso. Miten rankkaa liikunnan tulisi olla ja miksi?
Lajina: HIIT-harjoittelu
3. tapaaminen: ke 2.10 klo 17.45-19.00 ulkoliikunta, kokoontumispaikka Patakukkulan parkkipaikka
Aiheena: Kestävyysliikunta luonnossa. Miten aerobista kestävyyttä kannattaa lähteä parantamaan?
Lajina: Sauvakävely
4. tapaaminen: la 5.10 klo 9.05-9.50 Fontanella allasosasto
Aiheena: Kestävyysliikunta vedessä. Miksi kestävyysliikunta on tärkeää?
Lajina: Uinti/vesijuoksu
5.tapaaminen: ke 9.10 klo 17.45-19.00 Fontanella ylä/alasali
Aiheena: Voimaharjoittelu. Miksi ja miten voimaharjoittelua kannattaa harrastaa?
Lajina: Kuntosali
6. tapaaminen: ke 23.10 klo 17.45-19.00 Fontanella allasbaarin ylätasanne
Aiheena: Kehonhallinta ja kehonhuolto osana monipuolista liikuntaa. Miksi kehonhallinnalla ja kehonhuollolla on merkitystä?
Lajina: Pilates/jooga
7. tapaaminen: ke 30.10 klo 17.45-19.00 Fontanella squash-kentät
Aiheena: Liikunta osana arkea. Miten säilyttää liikunta osana arkea, mistä löytää aikaa ja kuinka paljon liikuntaa olisi hyvä sisällyttää arkiviikkoihin?
Lajina: Kehonpainoharjoittelu ja harjoittelu pienvälineillä
8. tapaaminen: ke 4.12 klo 17.45-19.00 Fontanella yläsali
Aiheena: Liikuntamotivaation ylläpitäminen. Miten liikuntamotivaatiota voi pitää yllä hektisen arjen tai erilaisten elämäntilanteiden keskellä? Miten harjoittelu on sujunut 7. ja 8. tapaamiskerran välillä?
Lajina: Kertausta, viimeinen kerta suunnitellaan yhdessä ryhmäläisten kanssa. 
Hinta 85 € / 8 kertaa
Ohjaaja TtK Miia Patana www.miiapatana.fi
Ryhmän toteutumisen min. 7 hlöä, max. 10 hlö
Ilmoittautuminen täältä>>

 

Kuntonyrkkeily alkeiskurssi

Kuntonyrkkeilyn alkeisryhmä on tarkoitettu kaikille kuntonyrkkeilystä kiinnostuneille eikä aikaisempaa kokemusta harrastuksesta tarvitse olla. Kuntonyrkkeilytunnilla hankitaan hiki pintaan monipuolisilla nyrkkeilynomaisilla harjoitteilla, jotka kehittävät kestävyyskuntoa, lihaskuntoa, koordinaatio- ja tasapainokykyä. Kuntonyrkkeily kuormittaa vartaloa monipuolisesti ja aktivoi vartalon molempia puolia tehokkaasti. Alkeisryhmässä opetellaan lyöntien ja liikkumisen tekniikkaa, jotta harjoittelu on turvallista ja tehokasta. Mikäli olet harrastanut aiemmin kuntonyrkkeilyä, suosittelemme tulemaan jatkoryhmään.
torstaisin klo 17.00-18.30, 19.9.-12.12.2019 (ei 17.10.)
Paikka      Fontanellan yläsali
Ohjaaja    Iida Iso-Ilomäki
Hinta        90 € / hlö /12 krt.
Ilmoittautuminen täältä>>


Kuntonyrkkeily jatkokurssi

Kuntonyrkkeilyn jatkoryhmä on tarkoitettu kuntonyrkkeilyä aiemmin harrastaneille, joilla on jo tietämystä nyrkkeilyn tekniikoista. Kuntonyrkkeilytunnilla hankitaan hiki pintaan monipuolisilla nyrkkeilynomaisilla harjoitteilla, jotka kehittävät kestävyyskuntoa, lihaskuntoa, koordinaatio- ja tasapainokykyä. Kuntonyrkkeily kuormittaa vartaloa monipuolisesti ja aktivoi vartalon molempia puolia tehokkaasti. Jatkoryhmässä kerrataan lyöntien ja liikkumisen tekniikkaa, jotta harjoittelu on turvallista ja tehokasta. Harjoitteisiin lisätään monipuolisuutta ja haasteellisuutta niin lyöntisarjoihin kuin oheisharjoitteisiin.
torstaisin klo 18.30-20.00, 19.9.-12.12.2019 (ei 17.10.)
Paikka      Fontanellan yläsali
Ohjaaja    Iida Iso-Ilomäki
Hinta        90 € / hlö /12 krt.
Ilmoittautuminen täältä>>
 

Pilates ja tehovenyttely / torstai

Ihastu pilatesharjoitteluun! Pilates ja tehovenyttely-kurssilla tehdään pilateksen periaatteiden mukaisia, erityisesti syviä lihaksia aktivoivia liikkeitä, aktiivisia venytysharjoitteita ja liikkuvuutta lisääviä liikesarjoja. Tavoitteena on kehon linjauksen ja lihastasapainon parantaminen. Kylpylän +32 asteen lämpö luo ihanteelliset olosuhteet harjoittelulle. Kurssi sopii kaikentasoisille pilateksen harrastajille.
Osallistujilla kevyet sisäliikuntavarusteet ja paljaat jalat.
Sinun on mahdollista korvata väliin jäänyt harjoituskerta Miian muilla 75 min. harjoitustunnilla (jos tunnille mahtuu). Kysy lisää korvausmahdollisuudesta ohjaajalta.
kurssi 1.:
torstaisin
 klo 18.15-19.30, 12.9.-7.11.2019 (ei 17.10.)
Paikka Fontanella, allasbaarin ylätasanne
Hinta 80 € / 8 kertaa
Ohjaaja Miia Patana www.miiapatana.fi
Ilmoittautuminen täältä>>
kurssi 2.:
torstaisin
 klo 18.15-19.30, 14.11.-12.12.2019
Paikka Fontanella, allasbaarin ylätasanne
Hinta 50 € / 5 kertaa
Ohjaaja Miia Patana www.miiapatana.fi
Ilmoittautuminen täältä>>


Pilatesjooga

Yhdistä pilatesharjoittelun voima ja virtaavuus sekä joogan asanaharjoittelun rauha ja levollisuus!
Pilatesjooga yhdistää pilateksen ja joogan parhaimmat puolet toisiaan tukevaksi harjoituskokonaisuudeksi. Tavoitteena on kehon toiminnallisuuden parantaminen ja kehontuntemuksen lisääminen. Tule sellaisena kuin olet - kurssi sopii kaikentasoisille harjoittelijoille!
Sinun on mahdollista korvata väliin jäänyt harjoituskerta Miian muilla 75 min. harjoitustunnilla (jos tunnille mahtuu). Kysy lisää korvausmahdollisuudesta ohjaajalta.
kurssi 1.:
sunnuntaisin
 klo 16.30-17.45, 15.9.-10.11.2019 (ei 13.10.)
Paikka Fontanella, yläsali
Hinta 80 € / 8 kertaa
Ohjaaja Miia Patana www.miiapatana.fi
Ilmoittautuminen täältä>>
kurssi 2.:
sunnuntaisin
 klo 16.30-17.45, 17.11.-15.12.2019
Paikka Fontanella, yläsali
Hinta 50 € / 5 kertaa
Ohjaaja Miia Patana www.miiapatana.fi
Ilmoittautuminen täältä>>
 

Aikuisten uintitekniikkakurssi / alkeet

Uintitekniikka kuntoon!
Kurssi on tarkoitettu kuntouimareille jotka haluavat parantaa tekniikkaansa. Kurssilla harjoitellaankroolin ja rintauinnin osa-alueita. Osallistujalla tulee olla vähintään 25 m. uimataito.
sunnuntaisin klo 17.45-18.30 (kurssi toteutetaan aukioloajan ulkopuolella), 8.9.-6.10.2019
Paikka Fontanella, kuntoallas
Hinta 65 € / 5 kertaa
Hinta ei sisällä muuta uintioikeutta, sisääntulo klo 17.15 alkaen.
Ilmoittautuminen täältä>>
 

Vesijumpat syksy 2019

- sis. kylpylälipun hintaan. Ei ennakkoilmoittautumista. Toteutumisen minimi 5 hlö.

  • Tiistaisin klo 8.30-9.00 AAMUVESIJUMPPA 3.9.19 alkaen
    Aamuvirkuille! Leppoisan letkeä vesijumppa kaiken ikäisille ja kuntoisille.
  • Keskiviikkoisin klo 14-14.30 PÄIVÄVESIJUMPPA 4.9.19 alkaen
    Vesijumppa kaiken ikäisille ja kuntoisille liikkujille.
  • Torstaisin klo 14-14.30 KEVYT VESIJUMPPA 5.9.19 alkaen
    Toimintakykyä ylläpitävä kevennetty vesijumppa rauhalliseen tahtiin.
  • Torstaisin klo 17.30-18 TEHOVESIJUMPPA  5.9.19 alkaen
    Tehokas vesijumppa reippaan musiikin tahtiin välineillä tai ilman.
  • Perjantaisin klo 9-9.45 AVOIN VESIJUMPPA 6.9.19 alkaen
    Tehokasta liikuntaa vedessä eri välineitä hyödyntäen. Jumppa sopii kaikenkuntoisille.
    Huom! Vesijumppa järjestetään aukioloajan ulkopuolella, ei sisällä muuta uintioikeutta. Saunat lämpimänä jumpan jälkeen. Sisääntulo 8.45 alkaen.
  • Sunnuntaisin klo 11.15-12 TEHOVESIJUMPPA 1.9.19 alkaen
    45 min. monipuolinen ja tehokas vesijumppa eri välineitä hyödyntäen. 
    Huom! Vesijumppa järjestetään aukioloajan ulkopuolella, klo 12 alkaen kylpylä avoinna. Sisääntulo klo 11 alkaen.

Vesijumpat ovat monipuolista liikuntaa veden vastusta hyödyntäen. Treeniä kehon kaikille lihasryhmille käyttäen välineinä kaulimia, lötköpötköjä, hanskoja ja frisbeetä. Sopii kaikille!
Ke, to ja pe vesijumppia ei järjestetä koululaisten loma-aikoina.



 
Ajankohtaista

Ilmoittaudu jumpparyhmiin täältä >> !

Eri tasoisia uimakouluryhmiä ympäri vuoden!
Katso lisätietoja tai kysy lisää myyntipalvelusta:
myyntipalvelu@fontanella.fi
puh. 017 462 1200

Lisätietoja
Tyhy- ja ryhmäohjauksista lisää myyntipalvelu@fontanella.fi, puh. 017 462 1200
Tilaa Fontanellan lahjakortti
 
Ilmoittaudu liikuntaryhmään tai uimakouluun

Ajo-ohjeet ja tilat

Ota yhteyttä