FONTANELLAN OHJATTU LIIKUNTA SYKSY 2020

KUNTOSALICIRCUIT
maanantaisin klo 17.20-18.20, 7.9.-21.12.2020 (ei 12.10.)
Tehokasta lihaskuntoharjoittelua kuntosalilaitteita sekä muita välineitä hyödyntäen (mm. kahvakuulat, puntit), vaihdellen paikka-, kierto- ja patteriharjoitusta. Sopii aloittelijoille ja konkareille. Rata vaihtuu kuukausittain.
Paikka Fontanella, yläsali
Hinta 7,50 €/kerta (33 €/5 krt tai 62 €/10 krt)
Ryhmä on täynnä. Voit ilmoittautua varasijalle p. 017 462 1200

IKÄÄNTYNEIDEN KUNTOSALICIRCUIT JA VESIJUMPPA
tiistaisin kuntosaliryhmä 1.klo 13-13.45 ja
kuntosaliryhmä 2. klo 14-14.45 
1.9.-15.12.2020 (ei 13.10.)
Kuntosaliryhmille yhteinen vesijumppa klo 15-15.30
Kuntosalin ohjatun kiertoharjoittelun voit tehdä oman kuntotasosi mukaisesti. Vesijumpassa mukana viikoittain vaihtuvat välineet ja teemat.
Paikka Fontanella, yläsali
Hinta 4,50 € / Siilinjärveläinen eläkeläinen
HUOM! ryhmiin on ennakkoilmoittautuminen. Ryhmät ovat täynnä. Voit ilmoittautua varasijapaikalle p. 017 462 1200

KUNTONYRKKEILY
torstaisin klo 18.30-20.00, 3.9.-17.12.2020 (ei 15.10.)
Kuntonyrkkeily on erittäin tehokas liikuntamuoto, joka soveltuu kaikenikäisille ja kaiken tasoisille liikkujille. Kuntonyrkkeily kohentaa fyysistä kuntoa, kehittää tasapainoa ja koordinaatiota. Tunneilla käytetään nyrkkeilystä tuttuja tekniikoita ja liikkeitä. Tuntiin sisältyy aina hyvä alkulämmittely, tekniikkaharjoittelua sekä lihaskuntoa kehittäviä harjoitteita. Tunnille voi osallistua olipa sitten harrastanut lajia aiemmin tai ei. Aloittelijoiden kanssa tekniikat käydään huolella läpi turvallisuuden takaamiseksi. Tuntien sisällöt muokkautuvat ryhmäläisten mukaan. Suositeltavaa on hankkia käsisiteet sekä omat nyrkkeilyhanskat, mutta alkuun pääsee ilmankin.
Paikka Fontanella, yläsali
Hinta 110 € / hlö / 15 kertaa
Ohjaaja Iida Iso-Ilomäki
Ryhmä on täynnä. Voit ilmoittautua varasijalle p. 017 462 1200

VESIJUMPAT SYKSY 2020 

TIISTAISIN KLO 8.30-9.00 AAMUVESIJUMPPA 
Aamuvirkuille! Leppoisan letkeä vesijumppa kaiken ikäisille ja kuntoisille.

KESKIVIIKKOISIN KLO 14-14.30 PÄIVÄVESIJUMPPA
Vesijumppa kaiken ikäisille ja kuntoisille liikkujille.

TORSTAISIN KLO 14-14.30 KEVYT VESIJUMPPA
Toimintakykyä ylläpitävä kevennetty vesijumppa rauhalliseen tahtiin.

PERJANTAISIN KLO 9-9.45 AVOIN VESIJUMPPA 
Tehokasta liikuntaa vedessä eri välineitä hyödyntäen.
Jumppa sopii kaikenkuntoisille.
Huom! Vesijumppa järjestetään aukioloajan ulkopuolella, ei sisällä muuta uintioikeutta. Saunat lämpimänä jumpan jälkeen. Sisääntulo 8.45 alkaen.

PERJANTAISIN KLO 17.30-18 TEHOVESIJUMPPA 
Tehokas vesijumppa reippaan musiikon tahtiin välineillä tai ilman.

SUNNUNTAISIN KLO 11.15-12 TEHOVESIJUMPPA
45 min. monipuolinen ja tehokas vesijumppa eri välineitä hyödyntäen. 
Huom! Vesijumppa järjestetään aukioloajan ulkopuolella, klo 12 alkaen kylpylä avoinna. Sisääntulo klo 11 alkaen.

Vesijumpat sisältyvät kylpylälipun hintaan. Ei ilmoittautumista. Toteutumisen minimi 5 henkilöä.
Ke, to ja pe jumppia ei järjestetä koululaisten loma-aikoina.