Ohjatut ryhmät syksy 2019

Kuntosalicircuit

Tehokasta lihaskuntoharjoittelua kuntosalilaitteita sekä muita välineitä hyödyntäen (mm. kahvakuulat, puntit), vaihdellen paikka-, kierto- ja patteriharjoitusta. Sopii aloittelijoille ja konkareille. Rata vaihtuu kuukausittain. 
maanantaisin klo 17.20-18.20, 2.9.-16.12.2019 (ei 14.10.)
Paikka Fontanella, yläsali
Hinta 7,50 €/kerta (33 €/5 krt tai 62 €/10 krt)
HUOM! maksut vain kylpylän kassalle
Ilmoittautuminen täältä>>
 

Pilates ja tehovenyttely / maanantai

Ihastu pilatesharjoitteluun! Pilates ja tehovenyttely-kurssilla tehdään pilateksen periaatteiden mukaisia, erityisesti syviä lihaksia aktivoivia liikkeitä, aktiivisia venytysharjoitteita ja liikkuvuutta lisääviä liikesarjoja. Tavoitteena on kehon linjauksen ja lihastasapainon parantaminen. Kylpylän +32 asteen lämpö luo ihanteelliset olosuhteet harjoittelulle. Kurssi sopii kaikentasoisille pilateksen harrastajille.
Osallistujilla kevyet sisäliikuntavarusteet ja paljaat jalat.
Sinun on mahdollista korvata väliin jäänyt harjoituskerta Miian muilla 75 min. harjoitustunnilla (jos tunnille mahtuu). Kysy lisää korvausmahdollisuudesta ohjaajalta.
kurssi 1.:
maanantaisin klo 18.15-19.30, 9.9.-4.11.2019 (ei 14.10.)
Paikka Fontanella, allasbaarin ylätasanne
Hinta 80 € / 8 kertaa
Ohjaaja Miia Patana www.miiapatana.fi
Ilmoittautuminen täältä>>
kurssi 2.:
maanantaisin klo 18.15-19.30, 11.11.-9.12.2019
Paikka Fontanella, allasbaarin ylätasanne
Hinta 50 € / 5 kertaa
Ohjaaja Miia Patana www.miiapatana.fi
Ilmoittautuminen täältä>>

Kuntonyrkkeily alkeiskurssi

Kuntonyrkkeilyn alkeisryhmä on tarkoitettu kaikille kuntonyrkkeilystä kiinnostuneille eikä aikaisempaa kokemusta harrastuksesta tarvitse olla. Kuntonyrkkeilytunnilla hankitaan hiki pintaan monipuolisilla nyrkkeilynomaisilla harjoitteilla, jotka kehittävät kestävyyskuntoa, lihaskuntoa, koordinaatio- ja tasapainokykyä. Kuntonyrkkeily kuormittaa vartaloa monipuolisesti ja aktivoi vartalon molempia puolia tehokkaasti. Alkeisryhmässä opetellaan lyöntien ja liikkumisen tekniikkaa, jotta harjoittelu on turvallista ja tehokasta. Mikäli olet harrastanut aiemmin kuntonyrkkeilyä, suosittelemme tulemaan jatkoryhmään.
torstaisin klo 17.00-18.30, 19.9.-12.12.2019 (ei 17.10.)
Paikka      Fontanellan yläsali
Ohjaaja    Iida Iso-Ilomäki
Hinta        90 € / hlö /12 krt.
Ilmoittautuminen täältä>>

Kuntonyrkkeily jatkokurssi

Kuntonyrkkeilyn jatkoryhmä on tarkoitettu kuntonyrkkeilyä aiemmin harrastaneille, joilla on jo tietämystä nyrkkeilyn tekniikoista. Kuntonyrkkeilytunnilla hankitaan hiki pintaan monipuolisilla nyrkkeilynomaisilla harjoitteilla, jotka kehittävät kestävyyskuntoa, lihaskuntoa, koordinaatio- ja tasapainokykyä. Kuntonyrkkeily kuormittaa vartaloa monipuolisesti ja aktivoi vartalon molempia puolia tehokkaasti. Jatkoryhmässä kerrataan lyöntien ja liikkumisen tekniikkaa, jotta harjoittelu on turvallista ja tehokasta. Harjoitteisiin lisätään monipuolisuutta ja haasteellisuutta niin lyöntisarjoihin kuin oheisharjoitteisiin.
torstaisin klo 18.30-20.00, 19.9.-12.12.2019 (ei 17.10.)
Paikka      Fontanellan yläsali
Ohjaaja    Iida Iso-Ilomäki
Hinta        90 € / hlö /12 krt.
Ilmoittautuminen täältä>>
 

Pilates ja tehovenyttely / torstai

Ihastu pilatesharjoitteluun! Pilates ja tehovenyttely-kurssilla tehdään pilateksen periaatteiden mukaisia, erityisesti syviä lihaksia aktivoivia liikkeitä, aktiivisia venytysharjoitteita ja liikkuvuutta lisääviä liikesarjoja. Tavoitteena on kehon linjauksen ja lihastasapainon parantaminen. Kylpylän +32 asteen lämpö luo ihanteelliset olosuhteet harjoittelulle. Kurssi sopii kaikentasoisille pilateksen harrastajille.
Osallistujilla kevyet sisäliikuntavarusteet ja paljaat jalat.
Sinun on mahdollista korvata väliin jäänyt harjoituskerta Miian muilla 75 min. harjoitustunnilla (jos tunnille mahtuu). Kysy lisää korvausmahdollisuudesta ohjaajalta.
kurssi 1.:
torstaisin klo 18.15-19.30, 12.9.-7.11.2019 (ei 17.10.)
Paikka Fontanella, allasbaarin ylätasanne
Hinta 80 € / 8 kertaa
Ohjaaja Miia Patana www.miiapatana.fi
Ilmoittautuminen täältä>>
kurssi 2.:
torstaisin klo 18.15-19.30, 14.11.-12.12.2019
Paikka Fontanella, allasbaarin ylätasanne
Hinta 50 € / 5 kertaa
Ohjaaja Miia Patana www.miiapatana.fi
Ilmoittautuminen täältä>>
 

Pilatesjooga

Yhdistä pilatesharjoittelun voima ja virtaavuus sekä joogan asanaharjoittelun rauha ja levollisuus!
Pilatesjooga yhdistää pilateksen ja joogan parhaimmat puolet toisiaan tukevaksi harjoituskokonaisuudeksi. Tavoitteena on kehon toiminnallisuuden parantaminen ja kehontuntemuksen lisääminen. Tule sellaisena kuin olet - kurssi sopii kaikentasoisille harjoittelijoille!
Sinun on mahdollista korvata väliin jäänyt harjoituskerta Miian muilla 75 min. harjoitustunnilla (jos tunnille mahtuu). Kysy lisää korvausmahdollisuudesta ohjaajalta.
kurssi 1.:
sunnuntaisin klo 16.30-17.45, 15.9.-10.11.2019 (ei 13.10.)
Paikka Fontanella, yläsali
Hinta 80 € / 8 kertaa
Ohjaaja Miia Patana www.miiapatana.fi
Ilmoittautuminen täältä>>
kurssi 2.:
sunnuntaisin klo 16.30-17.45, 17.11.-15.12.2019
Paikka Fontanella, yläsali
Hinta 50 € / 5 kertaa
Ohjaaja Miia Patana www.miiapatana.fi
Ilmoittautuminen täältä>>

Vesijumpat syksy 2019

- sis. kylpylälipun hintaan. Ei ennakkoilmoittautumista. Toteutumisen minimi 5 hlö.

• Tiistaisin klo 8.30-9.00 AAMUVESIJUMPPA 
  Aamuvirkuille! Leppoisan letkeä vesijumppa kaiken ikäisille ja kuntoisille.

• Keskiviikkoisin klo 14-14.30 PÄIVÄVESIJUMPPA (ei 16.10.)
  Vesijumppa kaiken ikäisille ja kuntoisille liikkujille.

• Torstaisin klo 14-14.30 KEVYT VESIJUMPPA (ei 17.10.)
  Toimintakykyä ylläpitävä kevennetty vesijumppa rauhalliseen tahtiin.

• Torstaisin klo 17.30-18 TEHOVESIJUMPPA (ei 17.10.)
  Tehokas vesijumppa reippaan musiikin tahtiin välineillä tai ilman.

• Perjantaisin klo 9-9.45 AVOIN VESIJUMPPA (ei 18.10.)
  Tehokasta liikuntaa vedessä eri välineitä hyödyntäen. Jumppa sopii kaikenkuntoisille.
  Huom! Vesijumppa järjestetään aukioloajan ulkopuolella, ei sisällä muuta uintioikeutta. Saunat lämpimänä jumpan jälkeen. Sisääntulo 8.45 alkaen.

• Sunnuntaisin klo 11.15-12 TEHOVESIJUMPPA
  45 min. monipuolinen ja tehokas vesijumppa eri välineitä hyödyntäen. 
  Huom! Vesijumppa järjestetään aukioloajan ulkopuolella, klo 12 alkaen kylpylä avoinna. Sisääntulo klo 11 alkaen.

Vesijumpat ovat monipuolista liikuntaa veden vastusta hyödyntäen. Treeniä kehon kaikille lihasryhmille käyttäen välineinä kaulimia, lötköpötköjä, hanskoja ja frisbeetä. Sopii kaikille!
Ke, to ja pe vesijumppia ei järjestetä koululaisten loma-aikoina.